Диа1спорт 
Герой нашего интервью — Александр Харитонов, любитель-триатлет. Заниматься начал не так давно, но добился хороших результатов в таком сложном виде спорта.
Триатло́н (троебо́рье) — вид спорта, представляющий собой мультиспортивную гонку, состоящую из непрерывного последовательного прохождения её участниками трёх этапов: плавания, велогонки и бега, каждый из которых происходит из самостоятельного циклического вида спорта.
— Александр, приветствую тебя. Очень заинтересовала твоя история. Триатлон очень сложный и тяжелый вид спорта, но в тоже время финиш после изнуряющей дистанции повышает самооценку. Почему именно триатлон, как ты к этому пришел?
— Добрый день. Это очень хороший вопрос и правильный вывод. Для меня путь в триатлон был не осознанный и, можно сказать, триатлон пришёл ко мне сам, точнее ворвался в мою жизнь и стал настоящим спасением. Предыстория такова: с детства занимался разными видами спорта, но каких-либо серьёзных достижений не достиг ввиду отсутствия фокуса на одном из них, просто не мог сидеть на месте, всё было интересно и всегда был в движении, в списке: волейбол, баскетбол, а также стритбол, хоккей с мячом и с шайбой, бокс, легкая атлетика, плавание. До института получалось много времени проводить на спорте. Последние 10 лет до прихода в Три занимался в основном цикликой: плавание, вело, беголыжи, чуть-чуть бег, исключение – киокушин карате.
С коллегами по работе сформировался кружок по интересам, куда входят в том числе и МС. Именно этот социальный круг и втянул меня в новую дисциплину. С начала 2020 года начал готовиться к своему первому старту в Санкт-Петербурге на дистанции IM 70.3, который должен был состояться в августе того же года. Но что-то пошло не так и вместо Питера, я уехал в больницу с сахаром 30+ и всеми известными признаками СД1.
После выписки решил, что сдаваться не стоит и уже через неделю начал исследовать новую реальность. Со временем, оказалось, что триатлон является отличным средством «профилактики диабета» и позволяет повысить общую дисциплину. В последствии, многое, что я применяю в этом виде спорта, перетекло в мою повседневную жизнь, упростив существование и сделав СД1 незначительным отклонением от прежней привычной жизни. Теперь Три – это часть моей жизни, как и СД1. Ежедневные тренировки существенно повышают качество жизни и позволяют проще контролировать СД.
Специалистов, которые имеют опыт и знания для работы со спортсменами с СД1 попросту нет
— Я посмотрел твою статистику и удивился — очень хорошие результаты для любителя. Ты регулярно выбегаешь из 6 часов. На старте “Медный всадник” ты закончил половинку за 5:17 и это 93 результат из 217 атлетов. У тебя есть кака-то программа тренировок?
— Безусловно. Если есть желание достичь более менее интересных результатов, то требуется систематичный тренировочный процесс и дисциплина. Особенно, если дистанции от олимпийки и выше. Надо понимать, что нагрузки немалые и далеко не каждый может выдержать их «с дивана», но нет ничего невозможного.
В идеале сотрудничать с тренером, который может составить корректный план тренировок, адаптировать его под конкретного спортсмена, следить за его выполнением, корректировать при необходимости и консультировать. Мне повезло с тренером, но путь поиска «своего тренера» был тернистым. Хочу предостеречь — далеко не все, назвавшие себя «тренером», разбираются в вопросе подготовки, надо быть аккуратным в выборе, сейчас это модное веянье и есть те, кто не прочь подзаработать, не имея квалификации.
В ходе поиска пришлось столкнуться с суровой реальностью – специалистов, которые имеют опыт и знания для работы со спортсменами с СД1 попросту нет, по крайней мере в широком доступе, лично мне найти не удалось. Соответственно, спортсмен вынужден самостоятельно изучать себя, следить за самочувствием, питанием, подбирать углеводные схемы (есть базовые принципы, но каждый уникален, имеет персональные особенности), подбирать удобные углеводные составы и адаптироваться к тренировочному плану и встраивать его в свой биоритм с учётом особенностей поведения сахара во время и после тренировок.
Но в отличии от времён 20-летней давности, сейчас есть доступные источники знаний в сети, в которых можно почерпнуть много полезной информации, обсудить волнующие вопросы в соцсетях. Выполняя ежедневный анализ и придерживаясь дисциплины, уверен, любой может с легкостью показать хороший результат, главное не опускать руки и не ограничивать себя неправильными мыслями.
— На видео с “Медного всадника” тебя на финише встречает семья? Какую роль играет в твоей жизни поддержка близких людей?
— Да, на этом старте меня встречали мои любимые дочки – Александра (21) и Анастасия (9), кстати, за день до старта они участвовали в забеге на 5 и 1 км, соответственно. Это, на мой взгляд, очень важный психологический момент, когда ощущаешь поддержку близких. Они меня поддерживали на протяжении всего старта, с кричалками, с плакатами, подавали воду, и все это на протяжении 5 часов на жаре. В основном, конечно, на беговом этапе, потому что велосипед проходит на расстоянии 90 километров и там невозможно присутствовать, а беговой этап в этот раз был закольцован по Крестовскому острову в 4 круга по 5 километров и была возможность каждый круг видеться и слышать слова поддержки. Есть визуальный контакт на плавательном этапе, когда атлет заходит в воду, выходит из нее, проходя через транзитную зону на велоэтап и возвращается с велоэтапа.
Конечно, ощущение поддержки достаточно сильно мотивирует, придаёт сил. В целом, это большой качественный стимул не опускать руки, несмотря на какие-то обстоятельства, которые бывают в жизни. И всегда приятно подать пример, показать, что можно добиваться результатов и быть наравне с остальными или даже лучше, несмотря на обстоятельства.
— В семье никто не занимается больше спортом? Никого не приобщил к триатлону?
— На самом деле моя старшая дочка в этом году сделала первый спринт в Лужниках от бренда Ironstar, была очень счастлива, что выдержала это непростое испытание, и я, конечно, тоже. Мы готовились к этому событию совместно, начиная с января. Был выделен небольшой бюджет и куплен велосипед спортивный шоссейный. Сразу поставили его на станок, чтобы можно было крутить зимой. Также мы ходили в бассейн. Действительно — триатлон объединяет. По-моему, в следующем сезоне будет добавлена дисциплина для семейных команд, когда семья может выступать в качестве одной команды и результат будет учитываться в зачете.
Дочка, глядя на меня, тоже увлеклась этим видом спорта. В школьные годы она занималась плаванием, выступала на районных соревнованиях. Мы с ней на велосипеде часто катались в детстве. Бегать начала пару лет назад. И вот сейчас все эти навыки, приобретенные, мы смогли объединить. Старается заниматься на постоянной основе, дополняя свою студенческую жизнь. Учась в медицинском институте на 4 курсе, выполнять регулярные тренировки достаточно проблематично, там большой объем занятий идет, но дисциплина помогает найти время, отбросив паразитные активности, пожирающие время, и уменьшить время зависания в соцсетях. Кстати, защитила дипломную работу по эндокринологии по теме диабета на отлично. Я тут не причем, честно, не причём.
— Александр, а ты получается тренером выступаешь своего рода, да?
— Да, я сейчас приобрел определенные навыки и знания по тренировкам. Моего текущего уровня достаточно, чтобы начать тренировать дочку, при этом я консультируюсь со своим тренером, чтобы не допустить ошибок. Мы с ней прошли комплекс диагностики — это и определение пульсовых зон с использованием газоанализатора и кардиоисследования, включая узи сердца на выявления аномалий, проходили консультации у моего тренера (имеет диплом государственного вуза с присвоением квалификации «тренер по триатлону») – очень важно выполнить диагностику организма на старте для построения корректного процесса тренировок с целью избежания травм и осложнений.
В обычном тренировочном цикле я ей помогаю с занятиями, контролирую, чтобы она правильно развивала сердце, с учетом методики постепенного развития тренировок на низких пульсах. В плавании ей помогаю с техникой, на велосипеде катаемся. Да, получается, я ее наставником являюсь, и вот мы таким образом пытаемся как-то поддержать и развить общение на фоне занятия спортом. Потому что, как мы все знаем, проблема отцов и детей, она существует и независимо от эпохи развития цивилизации, она вот такая вот фундаментальная, скажем. На теме триатлона у нас получается совместно проводить время, обсуждая какие-то темы, выбираться на соревнования. Это такой, достаточно хороший, эмоциональный клей.
Это было серьезным психологическим испытанием
— Я, если честно, в хорошем смысле шокирован. Спасибо за такой откровенный рассказ. У тебя манифест поздний — в 37 лет, какие твои ощущения после нескольких лет жизни с этим, и что ты можешь сказать детям и особенно взрослым, которые тоже поздно манифестировали?
— Первое, что хочется сказать, а это и основное — первое ощущение, первое осознание происходящего, например, что привычная жизнь больше не будет доступна, оно достаточно ошибочно. У меня было ощущение, что моя жизнь очень круто изменится, и те привычные активности, которые мне были доступны, они сойдут на нет, я не был готов ни ментально, ни информационно, не было глубокого понимания, что такое диабет 1 типа и как с ним живут. Наверное, у детей проходит немного по-другому, нет накопленного жизненного опыта, им сложно с чем-то сравнить и критически оценивать последствия.
Для меня это было серьезным психологическим испытанием, потому что была информация из прошлого — моя тетя болела диабетом 1 типа и, к сожалению, ушла из жизни в 45 лет из-за серьёзных осложнений, как раз потому, что инсулины были не совсем качественные, методов мониторинга не было современных, общество было не информировано, да и врачи скорее всего тоже. Интернет не был доступен, где можно было найти много полезной информации.
Но со временем, разобравшись в современных методах мониторинга, компенсации, и особенно после того, как я начал заниматься триатлоном (а начал я уже после даты Х), благодаря которому изучил свой организм в очень интенсивных режимах с разных сторон, я пришел к выводу, что на самом деле этот недуг не является критичным для поддержания уровня жизни на очень комфортном уровне. Качество жизни, конечно, на первых этапах просаживается очень сильно, по причине отсутствия навыков и знаний, подавленного психологического состояния, но по факту, выйдя из этой ямы, могу сказать, что у меня даже получились плюсы найти и не мало.
Я лучше структурировал свою жизнь, в том числе начал заниматься триатлоном, начал более качественно питаться, следить за здоровьем, узнал огромное количество информации, как правильно потреблять пищу и как, от какой следует отказаться, заниматься спортом. Такое вот, казалось бы, отрицательное событие, но оно позволило существенного формализовать многие моменты, до которых я раньше не доходил, потому что не было потребности.
И в целом, можно сказать, что диабет – это абсолютно не приговор, при должном уровне осознания и подхода можно даже улучшить свое психологическое и физическое состояние, потому что те результаты, которые я сейчас достигаю, раньше я даже не мог о них подумать. Я могу сказать с уверенностью, что плюсов можно извлечь гораздо больше, чем кажется на первый взгляд, и на самом деле это не минус, это просто некоторое изменение состояния, пусть и навязанное извне.
— Расскажи, пожалуйста, как ты возвращался к тренировкам после всего?
— Первым и, наверное, самым волнительным видом спорта, где проходило изучение – было плавание. Во-первых, не было понимания, как ведёт себя кривая сахара в зависимости от длительности, интенсивности и стиля плавания, а также от количества принятых углеводов, стартового значении сахара и типа углеводного продукта. Я вёл журнал, в который записывал указанные выше параметры, комбинирую разные варианты, постоянно выходил из бассейна на бортик, проплывая разные дистанции. Начинал конечно же с коротких, и делал записи, экспериментируя с продуктами, длительностью, интенсивностью.
Замеры делал при помощи глюкометра Саттелит Express, на мой взгляд, он идеально подходит для бассейна, так как его полоски имеют более менее герметичную индивидуальную упаковку. На соревнованиях я также использую его для контроля по крови, так как уверен, что в случае дождя или выпадения из чехла полоски не испортятся.
Во-вторых, я не понимал, где и когда наступит порог гипо, почувствую ли я его, как повлияет на моё самочувствие и возможность продолжать плыть. Первое время плавание было очень напряжённым. Тренировка проходила в режиме постоянного слушания себя, если так можно выразиться, благо в воде можно изолироваться от внешнего мира. Также я предупреждал дежурного тренера, что есть особенности и желательно посматривать за мной в течение всего сеанса, при необходимости помочь. Рекомендую обязательно предупреждать персонал в бассейне, чтобы в случае ЧП сотрудники могли оказать своевременную и квалифицированную помощь и не допустить трагических событий.
Примерно два месяца ежедневных тренировок ушло на накопление статистики, после анализа которой были обнаружены закономерности, сделаны выводы, разработаны углеводные схемы и после их подтверждения получилось расслабиться и снова начать получать удовольствие от плавания. К слову сказать, за прошедшие три года не было случая гипогликемии в бассейне и на соревнованиях на водном этапе, расстояния колеблются от 1500 до 2000 м. Сахар также не задираю выше 12. Тренировки в бассейне бывают и по 3500 метров, но, в отличии от соревнований, в бассейне всегда можно остановиться и выйти на бортик для замера и принятия необходимых мер. На соревнованиях так нельзя, выход из воды — дисквалификация, а в открытой воде и выйти особо некуда, только в лодку к спасателям. Поэтому точный расчёт – залог успешного выступления и переход на велоэтап.
— У тебя очень грамотный подход был к возвращению в спорт. А теперь вопрос чуть не по теме. Как ты относишься к таким словам, как “диабет”, “диабетик”, “болезнь”? Есть ли у тебя запретные слова?
— На мой взгляд, диабет, когда человек с ним сталкивается, в первую очередь, это работа с головой, со своей личной головой, со своим восприятием происходящего и новой реальностью. Наверное, это происходит у людей, когда они сталкиваются с любыми заболеваниями. Сахарный диабет для меня уже не означает «заболевание». Выяснилось, что в Европе например, вообще считается образом жизни, то есть они его не классифицируют, как заболевание, они классифицируют, как изменение образа жизни. (В международном классификаторе присутствует сд1, как болезнь — прим. редакции)
Само слово «диабетик» у меня не вызывает каких-то отрицательных эмоций. Более того, кроме меня самого, меня так вообще никто не называет. Потому что когда люди узнают, какие у меня физические результаты на триатлоне, и когда они случайно узнают, что у меня диабет, у них округляются глаза (кто понимает о чём речь, большинство конечно не понимают) и говорят: “в смысле, ты все это делаешь с диабетом?” Многим «здоровым» это всё не под силу, а значить можно сделать вывод: диабет — не ограничитель.
Раньше было понимание, что человек приковывается к кровати, а в 21 веке это совершенно не так (в тех регионах, где доступны инсулины и современные методы мониторинга), поэтому не зная, что у меня есть инсулиновая зависимость, вообще никто не понимает, не видит, что у меня есть какие-то отклонения. Сейчас для меня этот недуг как насморк. А слово диабетик созвучно с «очкарик», да, наверное так можно сравнить. Есть какие-то особенности, человек с ними живет в гармонии. У нас вот такие особенности — у тех у кого это заболевание.
— Просто есть люди, кто очень раздражается на это все. И многим нельзя говорить, что это заболевание.
— Я это связываю с наличием у людей множества разных фобий. Опять же, повторюсь, эмоциональное здоровье. Это просто отношение к миру, к окружающим. После заболевания и работы над собой, лично я сильно изменился даже в ментальном плане, потому что все по-другому стало восприниматься. Краски стали ярче, допустим, смех ребенка уже воспринимается гораздо с большей ценностью и какие-то такие вещи, которые раньше были обыденными, сейчас воспринимаются гораздо ярче и острее.
— Спасибо, Александр, за интересный разговор. Вопросов к тебе много и, думаю, мы еще поговорим в будущем. Здоровья и новых достижений в триатлоне.
— Спасибо. Всего доброго.
